Superando la Ansiedad

¿Por qué me cuesta disfrutar de las cosas buenas de hoy? ¿Por qué me preocupa el futuro? ¿Por qué me cuesta dormir? ¿Por qué no me puedo relajar?

Si tienes una tormenta de pensamientos que te agobian, posiblemente tienes ansiedad. Una de las causas más frecuentes de la consulta con un psicólogo es tratar el problema de la ansiedad. Quizás por las películas o series de televisión, algunas personas buscan una solución a la ansiedad en forma de pastillas, sin embargo, en la mayoría de los casos, la ansiedad es tratable sin necesidad de medicación.

La Ansiedad es una preocupación desmesurada sobre el futuro. Es normal pensar en el futuro, ya que lo que hacemos en el presente, lo hacemos en vistas a un futuro, pero cuando sólo pensamos en escenarios negativos que nos consumen nuestras energías en el presente y nos desenfocan de lo importante, es momento de buscar apoyo profesional.

Cuando sientes que la ansiedad te abruma, es hora de calmarse. El primer paso es darte cuenta de lo que estás sintiendo. Es una buena idea aprender a reconocer los primeros signos de ansiedad y ponerse a trabajar de inmediato antes de experimentar una crisis.

Una de las mejores cosas que puede hacer cuando comienza a sentir esa sensación de ansiedad es respirar. Puede parecer básico, pero es excelente para controlar los síntomas de ansiedad. Respirar profunda y lentamente es clave para experimentar todos sus beneficios. También es una buena idea centrar tus pensamientos en la respiración y nada más.

Una técnica fácil de recordar es la respiración a 4 tiempos: Inhalas por 4 segundos, retienes durante 4 segundos, exhalas durante 4 segundos y en vacío sostienes 4 segundos, y vuelves a repetir el ciclo las veces que sean necesarias para que te sientas mejor.

La terapia psicológica es una herramienta poderosa para superar la ansiedad, ya que proporciona un espacio seguro donde puedes explorar las causas profundas de tus preocupaciones y aprender estrategias prácticas para gestionarlas. A través de técnicas basadas en evidencia, como la terapia cognitivo-conductual, un terapeuta te ayuda a identificar patrones de pensamiento negativos, reemplazarlos por perspectivas más equilibradas y desarrollar habilidades para enfrentar situaciones desencadenantes. En sesiones personalizadas de aproximadamente una hora, se fomenta la autocomprensión y el manejo emocional, permitiéndote recuperar el control, reducir los síntomas de ansiedad y construir una vida más tranquila y plena.   Si deseas agendar una cita en Clínicas Vida Plena envíanos un WhatsApp, tenemos sesiones presenciales y virtuales que se ajustan a tus horarios.